Alex Reuneker

Omdat mijn eerstejaarscollege over onder andere de t-toets er weer aankomt, heb ik de code van de T-toets-en-Cohen's-d-calculator nog eens goed bekeken en er wat verbeteringen in aangebracht. Een grote wijziging is de toevoeging van een toets voor normaalverdeling van de data. Ik wilde daarvoor, zoals gebruikelijk is, de Shapiro-Wilk-toets implementeren, maar dat blijkt in PHP nogal lastig te zijn, omdat de berekening afhankelijk is van allerlei matrices en statistieken die niet in PHP ingebed zijn. Daarom heb ik de Lilliefors-toets toegevoegd, die, qua uitkomst althans, ongeveer hetzelfde doet.

De Lilliefors-toets is een variant van de Kolmogorov-Smirnov-toets die wordt gebruikt om te toetsen of data afkomstig zijn uit een normaalverdeling wanneer het gemiddelde en de standaarddeviatie uit de data zelf worden geschat. Het is belangrijk zo'n toets te doen voordat je een t-toets op je data loslaat, omdat die toets uitgaat van normaal verdeelde data. Als die aanname niet klopt, kunnen de resultaten van de t-toets onbetrouwbaar zijn.

Rapportage van onder andere de Lilliefors-toets

Nou ja, een enigszins technisch verhaal, maar gelukkig doet de T-toets-en-Cohen's-D-calculator al het werk en krijg je netjes een rapportage waarin de resultaten van zowel de Lilliefors-toets als de t-toets, waar het uiteindelijk toch om draait, inclusief referenties staan vermeld. Zie https://www.reuneker.nl/files/t.

A few days ago, I received an email from triathlon coach Karen Parnell of Chili Tri, who suggested a new feature for the running and swimming metronome tool. She explained that swimmers flick through various metronomes (with varying beats per minute), without being able to look at a display. The feature Karen suggested was to include an option which would add a short audio description at the start of the metronome MP3 stating the beats per minute (BPM).

Chili Tri coaching

As I find programming such features nice small side challenges, I got to it pretty soon after receiving the email and I used the opportunity to clean up some code at the same time. So, now the running and swimming metronome tool has an option to add an intro and outro to the MP3 file stating the BPM of the metronome. Simple as that. Swimmers can now select a metronome without needing a display in the water to look at file names.

The new intro/outro option in the running and swimming metronome tool

I have asked Karen whether she would be willing to write a small text describing what she uses the metronome tool and the resulting MP3 files for. She was kind enough to do so, so here we go.

I've found that using an audio metronome can be incredibly effective for swimmers, as it provides real-time rhythmic cues to help maintain a consistent stroke rate and improve pacing efficiency in the water. Creating audio files with your target stroke rate gives you something simple to follow during your swim and helps keep your rhythm on track. This can be especially useful during longer open water sessions – listening for a minute or so to reset your rhythm, then turning it off to swim naturally. I personally use the Reuneker metronome web tool to create simple audio files for both my runners and swimmers.

Karen also wrote two blog posts which discuss using metronomes for triathlon training: Rayofi SwimComm Pro vs SwimComm and Master Your Stride.

Check out the new option at https://reuneker.nl/files/metronome and generate some MP3's to see whether it is useful to you too. Happy swimming, running and cycling!

Al met al vond ik de voorbereiding op De Zestig van Texel, en dat is toch het grootste deel van de tijd die je besteedt aan zo'n doel, minder leuk dan ik had gedacht. Toegegeven, niet elke duurloop hoeft 'leuk' te zijn of helemaal goed te voelen, maar er moet wel een zekere balans zijn tussen leuk en (relatief) lijden. Deze keer waren er eigenlijk te veel trainingen waarna ik dacht ‘Pff, die zit erop, nu al geen zin in de volgende’. Ik doe dit uiteindelijk toch voor de lol en dat plezier 'moet' je dan tijdens of op zijn minst achteraf toch wel ervaren. Het gaat terugkijkend overigens vooral om de lange duurlopen en sommige daarvan waren gek, maar echt leuk, zoals de loopbandmarathon en een marathon in 400'tjes rond mijn huis, maar andere ronduit verschrikkelijk, zoals de 46 kilometer op de baan in megaslecht weer. Dat was, zonder twijfel, de naarste en zwaarste training die ik ooit heb 'afgewerkt', want zo voelde het. Dat ik net ziek was geweest zal overigens niet hebben geholpen.

Het hele eiland rond

Ik kijk op De Zestig van Texel niet, maar op de weg ernaartoe wel dus met gemengde gevoelens terug. Zou ik het nog eens doen? Geen idee, want ik maak bewust nog even geen nieuwe plannen. Niet dat die niet direct de dag na de wedstrijd door mijn hoofd spookten, hoor, maar ik laat die gedachten even voor wat ze zijn.

De Zestig volbracht

Nu eerst rust, hopelijk wat meer wielrennen in mooi voorjaarsweer en dan maar eens verder zien.